Чтобы пар был легкимПосле постройки бани и сооружения печи ей надо дать хорошенько просохнуть, чтобы избежать трещин в кладке и разрушений. Затем можно произвести испытание пробной топкой. Следует убедиться в хорошей тяге, отсутствии трещин в кладке. Парная должна быть сухой, хорошо прогретой и чистой.

Топка бани и парение в ней подразумевают выполнение нескольких обязательных требований. Париться в бане можно не раньше чем через час-два после еды; не стоит делать это и совсем голодным. После высоких и продолжительных физических нагрузок надо сначала отдохнуть.

А вот после напряженной умственной работы посещать парную можно. Не следует пить много жидкости, категорически запрещены алкогольные напитки.

Одно из условий посещения бани — достаточное количество свободного времени. Ничто так сильно не портит удовольствия, как мысль о необходимости торопиться. Если банящийся все время думает о своих делах, то он не сможет как следует отдохнуть и полностью насладиться баней.

В бане не должно быть суеты. Все движения следует делать обдуманно, неторопливо, с полным расслаблением. Если банящийся все время напряжен, боится обжечься или простудиться, страшится то крепкого пара, то холодной воды, тогда он не получит от бани никакого удовольствия.

Веник сначала распаривают в тазу с горячей водой (воду позже можно использовать для мытья головы). После этого ополаскиваются теплой водой. При этом мочить, а тем более мыть с мылом голову не рекомендуется.

После этого входят в парную. Не спешите начинать париться.

Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверке температура была около 60 °С, то в течение 3-4 мин посидите расслабившись. Затем, открыв дверку, постепенно повышайте температуру.

Температура в парной на разных уровнях неодинаковая, поэтому можно сначала посидеть или полежать на нижней лавке, а потом подняться выше. На полке лучше лежать, так как в этом случае все тело нагревается равномерно. Ноги кладут на подставку.

После того как вы достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться и отдохнуть несколько минут. Во второй заход в парилку можно взять веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду.

Порции воды должны быть небольшими. Только в этом случае температура не увеличивается, а повышается только содержание пара.

Если влажность будет слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60- 80 °С влажность должна быть 20-40 %. Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Выходя из парной, веник забирают, потому что он быстро вянет.

Если веник пересох, его окунают в воду. Нужно только следить, чтобы он не был слишком влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы.

Голову накрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой. Париться лучше вдвоем.

Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют как опахалом, подавая горячий воздух сначала на ступни, затем переходят к верхней части тела, спине, пока тело не прогреется и не выступят капельки пота.

Затем надо перевернуться и повторить процедуру. При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя силу ударов с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует спешить выйти из парной, надо опуститься ниже и немного посидеть.

Затем принимают теплый душ, охлаждаются и отдыхают. В парной нужно дышать открытым ртом. Число заходов в парную и продолжительность пребывания там зависят от самочувствия.

Считается нормальным (но совсем не обязательным, главное — самочувствие) сделать два-три захода продолжительностью до 10 мин с интервалами по 10 мин для отдыха в предбаннике, лучше лежа. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащается сердцебиение, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник.

Время работы веником на полке при последнем заходе должно быть значительно короче, чем вначале, — не более 5 мин. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если парильщик собирается поплавать в холодной воде бассейна, покататься в снегу или окунуться в прорубь. Если тело достаточно прогрето, нет никакой опасности простудиться. В бассейне следует избегать резких движений, плавание должно быть спокойным. Приятные ощущения достигаются также охлаждением на свежем воздухе, но злоупотреблять этим, особенно зимой, не стоит; процедура охлаждения должна быть короткой. После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не стоит, так как это вызовет обильное потоотделение; вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится выделение пота. После охлаждения нужно отдохнуть на скамейке в предбаннике (лучше лежа) в течение 10-15 мин. После бани ощущается жажда. Утолить ее можно квасом, минеральной водой, соками, фруктами или чаем. Следует остерегаться очень холодных напитков, молока. Тем, кто хочет сбросить лишний вес, следует в течение 2 ч после бани воздержаться от употребления жидкости. Парение в суховоздушной бане имеет ряд особенностей. Там температура выше (может доходить до 120 °С), но очень низкая влажность. Для поддержания этих условий подачу воды на каменку ограничивают или вообще исключают. Повышение температуры достигается нагревом воздуха раскаленными камнями или электронагревателем, а не плесканием воды. От попадания воды на камни возникает ощущение покалывания или жжения кожи, вызванное появлением в воздухе пара. Влажность быстро снизить нельзя, поэтому приходится покидать парную. Чтобы усилить нагрев тела, следует подняться на верхнюю полку. В хорошо прогретой суховоздушной бане температура повышается на 20 °С на каждые 50 см по вертикали. Естественно, в суховоздушной бане исключен веник. В помещении должен быть обеспечен естественный обмен воздуха. Для обеспечения низкой влажности и смены воздуха в стене возле печи устраивают вентиляционное отверстие с задвижкой, через которое поступает свежий воздух. Основные правила парильщика следующие: не торопиться, наибольшее удовольствие от бани — когда можно не спеша зайти в парную несколько раз с небольшими перерывами для отдыха, в конце — продолжительный отдых; избегать парения в плохом состоянии, нездоровым; не заходить в баню сразу после еды, тем более нетрезвым; снять все украшения, часы, очки; не курить; не поливать камни во время первого захода и не слишком усердствовать ковшиком позднее; если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку принять холодный душ, окунуться в бассейн или покататься в снегу; короткий отдых гораздо важнее, чем контраст; подниматься повыше на полок, чтобы сильнее прогреться и опускаться вниз, чтобы остыть; после бани остывать не менее 20 мин, принять за это время душ; не вытираться полотенцем, воздух высушит за это время кожу. У финнов есть выражение: «Два места священны: церковь и баня». Другими словами, в бане следует сидеть спокойно, тихо, не шуметь и слишком много не разговаривать. Неписаные правила вежливости предусматривают, чтобы при отсутствии обслуживающего персонала компаньону предложили потереть мочалкой спину, а тем, кто будет баниться позднее, оставили чистое помещение. Следует позаботиться о том, чтобы все предметы находились на своих местах, ушаты и полок были вымыты, скамьи и пол очищены от пены.

Оставить комментарий

Последние публикации